자보티카바는 브라질 원산의 열대 과일로 건강과 미용에 많은 도움을 준다고 하여, 최근 들어 많은 사람들이 관심을 갖는 과일이 되었습니다. 이번 글에서는 이름도 생소한 이 과일, 자보티카바 효능 5가지 및 부작용 그리고 구매 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
자보티카바 효능
자보티카바는 브라질 상파울루가 원산지이며, 열매를 생식하는 나무 입니다. 이름 부터가 굉장히 생소한데요. 이 과일을 알고 있는 사람이 모르는 사람에게 소개할 때는 “브라질포도” 라는 명칭을 붙여 설명한다고 합니다.
원산지는 상파울루, 미나스제라이스 등이 원산지이며 겉 모습은 아주 둥근 모양의 큰 포도 송이와 같이 생겼습니다. 이 과일은 특이하게 가지가 아닌 몸통에 열매가 열리며, 맛은 새콤달콤한 맛으로 일반적으로 포도와 비슷한 맛입니다.
자보티카바는 단순한 과일이 아닌 영양학적으로 매우 가치 있는 슈퍼 푸드입니다. 이 과일에는 다음과 같은 대표 주요 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다
비타민 C – 자보티카바에는 매우 높은 농도의 비타민 C가 함유되어 있어 면역력 증진, 피부 건강 개선 등의 효과를 나타냅니다.
식이섬유 – 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장 건강 증진, 혈당 조절, 체중 관리에 도움을 줍니다.
폴리페놀 – 강력한 항산화 물질인 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 염증 억제, 암 예방 등의 효과를 나타냅니다.
아미노산 – 필수 아미노산인 류신과 프롤린이 풍부하게 함유되어 있어 근육 합성과 회복에 도움을 줍니다.
이렇게 다양한 영양소가 포함되어 있는데요, 아래는 5가지 주요 효과 입니다.
1. 항염증 및 항산화 효과
폴리페놀, 플라보노이드 등의 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 염증 반응을 억제하고 산화 스트레스를 줄여줍니다. 따라서, 항산화 식품의 대표적인 효능인 노화방지, 심혈관 질환 개선, 콜레스테롤 감소, 알코올 분해 촉진, 기억력 손상 예방 및 개선 등에 효과가 있습니다.
2. 면역 기능 및 피부 건강 강화
비타민 C, 아연, 셀레늄 등의 면역 강화 영양소가 풍부하게 들어있어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한, 함유된 비타민 C와 아연은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력 및 미백 효과를 나타냅니다.
3. 혈당 및 지질 개선
함유된 식이섬유와 폴리페놀 성분이 혈당과 지질 대사를 개선하여 당뇨와 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
4. 항암 효과
암 예방 및 억제 효과가 있는 것으로 알려진 카로테노이드, 플라보노이드 등의 성분이 풍부합니다.
카로테노이드는 현재까지 진행된 연구에 따르면 폐암, 두경부암 예방을 예방하는 식물 색소이며, 계속하여 다른 암 예방과의 상관관계를 연구중에 있습니다.
플라보노이드는 항산화 효과가 우수하여 노화방지와 생활습관 질병예방에 많은 도움이 되는 대사산물로 알려져 있습니다.
자보티카바의 부작용
자보티카바는 일반적으로 안전한 과일이지만, 일부 사람들에게 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
1. 알레르기 반응
자보티카바 섭취 시 알레르기가 있는 사람들은 피부 발진, 두드러기, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 위장 장애
자보티카바를 과다 섭취하면 설사, 복통, 메스꺼움 등의 위장 증상이 발생할 수 있습니다.
3. 혈당 저하
자보티카바는 혈당 조절에 도움을 주지만, 당뇨 환자의 경우 저혈당 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.
자보티카바 구매 방법
자보티카바는 신선한 과일 형태로 구매하기 어려워 주로 분말 또는 캡슐 형태로 판매되고 있습니다. 온라인 쇼핑몰이나 건강식품 매장에서 구입할 수 있으며, 제품 선택 시 다음 사항을 확인하는 것이 좋습니다:
1. 원산지는 브라질 원산의 자보티카바 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 식약처 또는 HACCP 인증을 받은 제품을 구매하는 것이 안전합니다.
3. 첨가물이나 화학 성분이 포함되지 않은 순수 자보티카바 제품을 선택하세요.
4. 제품의 섭취량을 반드시 참고하여 섭취하시기 바랍니다.
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마치며
자보티카바는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 슈퍼 푸드이지만, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 작은 용량 섭취 후 경과를 살펴보고 섭취를 하는 것을 추천합니다. 또한, 다른 질병이 있어 약을 복용 중인 경우 담당 의사와 상의해 보시기 바랍니다. 신선한 과일 형태로 섭취하기 어려운 경우 분말이나 캡슐 제품을 구매하여 섭취하는 것이 편리할 것 같습니다. 이상으로 자보티카바의 효능 5가지 및 부작용 그리고 구매 방법에 대해 알아보았습니다.
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