만다르트 플래너 작성법이 요즘 인기입니다. 새해가 되면 누구나 새로운 목표를 세우지만 그 변화가 오래가지 않는데요. 이럴 때 효과적인 방법으로 떠오르는 것이 만다르트 플래너 입니다. 만다르트 플래너는 생각을 체계적으로 정리하고, 목표를 실행 가능한 계획으로 바꿔주는 도구로 점점 각광받고 있습니다.
만다르트 플래너 란?
만다르트 플래너는 일본의 목표 설정 기법에서 시작된 방법으로, 3X3 형태의 만다르트 표를 활용합니다. 중앙에는 가장 중요한 최종 목표를 적고, 주변 8칸에는 이를 달성하기 위한 핵심 요소를 작성합니다. 이후 각 요소를 다시 세부 행동으로 확장하면 총 81칸의 계획이 완성됩니다. 이 구조 덕분에 목표가 추상적인 다짐에 그치지 않고, 구체적인 행동으로 이어지게 됩니다. 생김새는 마치 스도쿠 게임처럼 생겼습니다.
만다르트 플래너 작성법
먼저 중앙 목표는 하나만 명확하게 정하는 것이 중요합니다. “자기계발 열심히 하기”보다는 “2026년까지 영어회화 중급 달성” 처럼 측정 가능한 목표가 좋습니다. 다음으로 주변 8칸에는 공부, 시간 관리, 습관, 환경 등 목표 달성에 필요한 핵심 요소를 배치합니다. 마지막으로 각 요소마다 실천 가능한 행동을 적어 실행 계획으로 완성합니다.
만다르트 플래너 작성 전 체크리스트
- 최종 목표는 하나로 명확한지?
- 측정 가능한 수치가 포함되어 있는가?
- 하루 또는 주 단위로 실행 가능한 행동인가?
- 한 달에 한 번 점검할 계획이 있는가?
- 만다라트 플래너를 준비했는가?
만다르트 계획을 실패하지 않는 방법
많은 사람들이 만다르트 플래너를 작성하고도 중도에 포기하는 이유는 계획이 너무 크기 때문입니다. 만다르트 계획법의 핵심은 작게 쪼개기인데요. 하루 10분, 주 2회 처럼 부담 없는 행동부터 설정하면 실행 지속력이 높아집니다. 또한 한 달 단위로 계획을 점검하며 수정하는 과정을 더해주면 좋습니다.
무료 만다라트 표
처음 만다르트 플래너를 시작한다면 직접 표를 그리기보다 무료 만다르트 플래너 PDF 등을 활용하는 것이 좋습니다.
제가 첨부한 이미지 파일을 사용하셔도 좋고, 인터넷에 검색하면 무료 공유하시는 분들이 많습니다. ‘만다르트 플래너 PDF 무료’, ‘만다라트 표 양식’ 으로 검색하시면 됩니다. 심플하면서 한 눈에 보이는 단순한 방식이 목표 실행에 더 도움이 됩니다.
새해 목표 세우기
만다르트 플래너는 단순한 계획표가 아니라 사고를 구조화하는 도구입니다. 새해 목표를 제대로 이루고 싶다면, 막연한 다짐 대신 만다르트 표로 생각을 시각화해보세요. 매일 작은 행동을 체크하다 보면 1년 후 전혀 다른 결과를 마주하게 될 것입니다.
만다르트 플래너 작성법을 통해 새해 목표 세우기 시작하세요!
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